Reflexiones

Damos la voz a los niños

Reflexiones /

Los niños, en muchas ocasiones, los grandes olvidados. Son unos grandes sabios y maestros de vida que por desgracia escuchamos y valoramos poco. Como adultos nos creemos con el derecho de imponerles nuestro criterio. De pensar que sabemos más y, por lo tanto, que lo que decimos o pensemos nosotros tiene más valor que ellos. Pues no señoras y señores. Como adultos tenemos muchas creencias limitantes, muchos prejuicios infundados y, entonces, para nada del mundo somos más que ellos. Los niños son puros. Aún no están “adoctrinados” por un sistema “podrido” y lo que sienten, dicen y piensan debe tener el mismo valor que el nuestro. La vida en sí es bella, bonita, divertida, alegre, aunque en muchas ocasiones no lo parece así. Nos intentan someter al miedo, en el chantaje, en protocolos… sin dejarnos ser libremente quien somos. Sino que todos tenemos que ser iguales, sin juicio ni capacidad de elección ni decisión. Pues no. Si cambiamos de la competitividad, la individualidad y la frialdad y pasamos a la cooperación, el altruismo y la comunidad esta vida será de nuevo divertida, coherente, bella… Por eso, en programa de radio del mes pasado invitamos a 8 niños de distintas edades a qué nos explicaran como ven la vida, qué piensan de la escuela (le tenían muchas ganas!), como se sienten en éste mundo, como ven su futuro, qué harían diferente, qué les gustaría… Los escuchamos desde el corazón, con orejas, ojos, manos…. con todos los sentidos abiertos al máximo pues se lo merecen y su voz es la voz de la esperanza. Del presente y del futuro. Porqué vivimos en una sociedad enferma, ciega, sorda, que vive sin esperanza ni anhelo. Personalmente yo no quiero vivir en un sistema así ni tampoco es lo que quiero para mis hijos ni para la humanidad. Así que estoy aquí para romper esquemas y dar espacio a quiénes tienen mucho por hacer y decir aún, porqué éste cambio de paradigma humano suceda. Nos merecemos una humanidad pura, sensible, cooperativa, alegre, vital, feliz… sin odio ni rencor. Donde todos tengamos oportunidades y podamos ser quién queremos ser. Libres de condicionamientos ni miedos. Abierta a los cambios.  Y en este sentido, los niños con su mirada limpia nos pueden aportar muchas cosas a los adultos. Como dijo Vanesa en el programa, según el filósofo Piaget, que fue un gran investigador dela psique de los niños, dijo: los niños son pequeños exploradores y científicos que buscan dar sentido al mundo que los rodea. Los cambios que experimentan a medida que maduran no son solo cuantitativos, también tiene que ver en la forma en la que conciben el mundo. Así que escuchad mucho a los niños. Pues si queremos coses diferentes, quizás es momento de hacer las cosas de distinta forma. Y lo que nos puedan decir ellos, quizás se podría explorar como forma de suceder. Si queréis saber qué nos contaron, escuchad el programa! Lo encontráis en el apartado de podcast.

Damos la voz a los niños Leer más »

ACOMPAÑAMIENTO EN EL POST PARTO

crecimiento personal, Reflexiones /

¿Cómo se debería acompañar a una mujer en el post parto? La sociedad actual, totalmente desconectada de sus sentimientos, emociones y valores, no entiende, por lo general, que cuando una mujer da a luz y se convierte en mamá, se producen muchos cambios internos en ella. A nivel hormonal, a nivel de personalidad, a nivel físico y biológico. Con lo que se debería presentar mucha atención a estos momentos para saberla acompañar como se merece, pues ya no solo es ella, sino que hay un nuevo ser, dependiente de ella, que requiere de una mamá sana, fuerte y emocionalmente estable para crecer. Así que es fundamental como sociedad que nos planteemos realmente como acompañamos y atendemos estos grandes momentos de renacimiento de una mujer. Empatizar con sus sentimientos, emociones, sin juzgar y respetando y validando mucho cada tránsito que vaya sucediento. Por eso, Imma Sàrries, matrona, nos acompañó en el anterior programa de radio para darnos su visión según la evidencia científica y la propia evidencia personal en la realidad del día a día. En mi opinión están muchas cosas en juego como para tenerlo presente. Pues se juega con la autoestima de una persona en total transformación, por eso los grupos de soporte son en la actualidad un gran apoyo para esas mujeres en posparto donde pueden compartir desde iguales, sus inquietudes, sus malestares, sus duelos, sus incomodidades, sus sentimientos encontrados y también sus alegrías, sus placeres,… Antaño se vivía más en comunidad y eso no sucedía, pero actualmente vivimos en la individualidad y, por ello, no tenemos referentes y, si los tenemos, a menudo no son los más acertados. Con lo cual, creo de suma importancia tener muy en cuenta éste maravilloso proceso del posparto como una gran oportunidad de crecimiento personal y de la sociedad en general, si lo aprendemos a gestionar y llevar con otra mirada de respeto, amor, empatía y reciprocidad. Pues está la mamá, pero hay toda una estructura que cambia como familia: desde el papá, otra mamá, hermanxs,… aquí entran en juego muchos nuevos papeles, cambios, sentimientos y emociones que se deben ir amoldando a la nueva realidad y, hacerlo desde el compromiso, el amor y respeto será la clave para crear un buen ambiente, una armonía en el hogar y la felicidad de todos los miembros.

ACOMPAÑAMIENTO EN EL POST PARTO Leer más »

LA PERFECCIÓN

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones, Salud mental /

LA PERFECCIÓN.¿Hoy toca filosofar! El perfeccionismo en sí no existe. No deja de ser un reflejo de la auto imposición o imposición que viene de fuera para ser o hacer las cosas perfectas. Pero, ¿que es en realidad algo perfecto? pues.. ¡NADA! Para cada uno el aquello perfecto es algo distinto, con lo cual olvidémonos de presionarnos tanto para ser perfectas.Somos imperfectamente perfectas y eso ¡está bien! Lo que se trata es de hacer y ser lo mejor que sabemos y podemos en cada momento para buscar la excelencia sin juicios si no la alcanzamos. Si hemos hecho todo lo mejor posible dentro de nuestras capacidades, está bien! De ello hablo más en profundidad en el programa de radio de inicio de temporada en radioona.cat y también en el articulo del blog de éste mes de octubre en mi web. Pero me encantará saber qué opinas tu sobre el perfeccionismo. Cuéntame en comentarios y ¡te leo!

LA PERFECCIÓN Leer más »

LAS VACACIONES

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones, Salud mental /

En el último programa de Radio Ona hablamos sobre las vacaciones. Si no has escuchado el programa porqué no entiendes el catalán, te digo que empezamos así: “Viu la Vida”, “Viu la Vida”, “Viu la vida” Vive la vida que quieras, la que te haga cosquillas en la barriga, ¡sí, sí! Conoces esta sensación, ¿verdad? ¡Pues vive la vida así! Con intensidad, pasión, gozándola con todo, por todo y con todos! Nuestro programa es un espacio de crecimiento personal que queremos que se convierta en un recurso de auto motivación y aprendizaje, reflexión y enriquecimiento. Donde nosotras pretendemos ser vuestra fuente de inspiración y los oyentes ponen su parte de transformación en aquello que les resuene. Jugamos, nos divertimos y hacemos reflexiones de todo tipo para darnos cuenta de que nada es blanco o negro, sino que hay un sinfín de matices y que realmente todo está bien y ¡es correcto! «Las vacaciones», reflexionamos sobre muchas cosas en relación a ellas… Preparando el guión para la emisión del programa me hice yo misma la siguiente reflexión: ¿Quién establece que mayoritariamente se deban hacer las vacaciones en agosto? Es esta sensación de que alguien está escogiendo tu vida, que alguien está interfiriendo y tomando decisiones por ti. ¿Por qué lo permitimos? Pues imagino porqué nos han educado en el qué dirán, aguantar, no preguntar por si… por miedo a asumir algo que no queremos. Pero porqué al final vamos haciendo suposiciones probablemente erróneas por no preguntar, dialogar y buscar un entendimiento. Deberíamos tomar conciencia de que el poder de decisión y elección de nuestra vida es nuestro. Por lo tanto sería muy bueno hablar y pactar empresarios y trabajadores de cuando hacer las vacaciones. Así quizás las empresas no tendría que cerrar durante un determinado período de tiempo, no habrían las urgencias antes de vacaciones, podrían seguir produciendo y generando riqueza y todo el mundo sería feliz. Así pues, ¿por qué no nos planteamos ésta opción? Creo sinceramente como he dicho porqué no nos han educado a pensar, reflexionar y cuestionar. Vivimos para trabajar y no trabajar para vivir. Son conceptos totalmente distintos que nos hacen tomar la vida de formas distintas. Y ciertamente deberíamos trabajar para vivir y no al revés que es como se nos ha educado. Y es así porqué solo se piensa en una única forma de trabajar (por cuenta ajena a cambio de tiempo y dinero), pero hay muchas más formas de trabajar más allá de las socialmente establecidas. Deberíamos poner nuestro dinero a trabajar por nosotros, mientras nosotros vivimos, disfrutamos y seguimos gestionando el dinero para que nos siga trabajando por nosotros. Y además, ¿Porqué pensar en descansar un largo período de tiempo? ¿Por qué no hacer unas vacaciones permanentes? Yo me siento que vivo en eternas vacaciones porqué puedo decir que trabajo 365 días al año y hago vacaciones 365 al año.Me ofrezco unas vacaciones diarias y me lo digo a mi misma: ¡me voy de vacaciones! Y sí, cuando me lo digo me tomo un tiempo para mi, para gozar de aquellas cosas que solemos hacer cuando estamos de vacaciones que tenemos más tiempo libre: leer, escribir, dibujar, cantar, bailar, una cena, una conversación apasionante, una siesta… Seguro que todos tenéis momentos de estos en vuestro día a día y, si no los tenéis analizad bien vuestra vida, pues algo muy importante falta. Si tomas conciencia de que sí tienes momentos de estos, darle la connotación de vacaciones, de unas buenas y merecidas vacaciones, os aseguro que vuestro bienestar aumentará. Gozad con una gran sonrisa de estos momentos de placer, de hacer lo que más os guste o de no hacer absolutamente nada. Y he utilizado la palabra tiempo. Creo sinceramente que no gestionamos correctamente nuestro tiempo, el tiempo no es relativo. Cuando decimos no tengo tiempo para eso, deberíamos cambiar la palabra y decir no es una prioridad para mi «eso». Pues el tiempo es el que es y hacemos o dejamos de hacer aquello a lo que le damos prioridad. Si estás haciendo cosas que para ti no son un prioridad, deberías plantearte cambiarlo para mejorar tu calidad de vida. Piensa que vida solo hay una y, por lo tanto, es bueno dedicar el tiempo que tenemos a aquello que sea prioritario para nosotros. Esto siempre tendría que ir por delante de cualquier otra cosa. La gestión del tiempo y el orden deberían ser una gran prioridad para las personas, pues así seríamos mucho más productivo y tendríamos más tiempo (organizado) para hacer más cosas. Las prioritarias y las secundarias y no nos sentiríamos agobiados, estresados. Seríamos mucho más felices y nuestro nivel de bienestar aumentaría considerablemente. Dentro de tu día a día, incorpora momentos de placer, de diversión y abre tu mente a nuevas opciones. Nuevas oportunidades, nuevas fuentes de creación y generación de riqueza para ti y los tuyos. Que trabajar duro no sea la única opción. Atravesar la barrera del miedo, de la inseguridad, del qué dirán y toma decisiones valientes, coherentes y que te traigan mayor beneficio. Supera tus inseguridades y lánzate a vivir, a cambiar, a probar, a equivocarte y a crecer. Una reflexión, si supieras que hoy es tu  último día de vida, ¿estarías orgulloso de lo que has hecho? ¿estarías satisfecho? ¿sientes que has hecho todo aquello que querías? ¿qué has vivido? Los miedos y bloqueos sabotean nuestras vidas y nos impiden vivir. ¿Qué es lo que hemos venido hacer: ¡VIVIR! Qué curioso, ¿verdad? Como decía Vanesa, existen muchas profesiones que aún no se han inventado, y debemos estar abiertos a todo lo que venga, y no quedarnos solo con lo que conocemos. Estamos al S.XXI y tenemos una mentalidad en muchos aspectos del S.XIX-XX incluso a nivel educativo. ¿Y si evolucionamos ya? Si eres maestro, deberías sentirte con la responsabilidad de estar abierto a conocer más opciones y inspirar a tus alumnos a conocer todas las opciones. Y si eres papá o mamá, ¡aún más! Que tus bloqueos, desconocimientos o creencias no

LAS VACACIONES Leer más »

IKIGAI

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones, Tips /

Hoy hablamos del IKIGAI. Este propósito vital o nuestra razón de vivir al que deberíamos prestar más atención pero que muchas veces no es así. El Ikigai es un concepto japonés que se podría traducir como la razón de vivir o la razón de ser, que hace que la vida valga la pena ser vivida. Todos tenemos un Ikigai y para encontrarlo es necesario hacer un trabajo interior profundo. Pero encontrar TU Ikigai dará sentido a tu vida y te sentirás satisfecha. Descubrir el ikigai es responder a 4 preguntas: Al responderte profundamente y sinceramente a éstas 4 preguntas será cuando descubrirás tu verdadero propósito de vida. Y esto le dará sentido a tu existencia. Es por ello, que se ha demostrado que las personas que tienen un “por qué” y un “para qué” vivir, que lo sienten profundamente, son personas más longevas.El ikigai no viene de acciones que nos vemos obligados a hacer por cultura, responsabilidad… sino que son acciones naturales y espontáneas de cada ser. Cierto es que solo conseguirás encontrar tu verdadero ikigai y permitir que florezcan todas esas posibilidades en ti mismo cuando hayas sido capaz de transitar un verdadero crecimiento personal en el cual estés llena de satisfacción por tus deseos, llena de amor y felicidad y vayas camino de tu autorrealización personal. Justo en éste momento, podrás responder a las cuatro preguntas con total sinceridad y empezar a vivir la vida que te hará feliz al 100%. Tener un ikigai claro y definido, una gran pasión, da satisfacción, felicidad y significado a la vida. Además de mejorar tu salud, tener más vitalidad y crear una sensación de bienestar permanente en todas las áreas de tu vida. Y, ¿como sabrás que has econtrado tu ikigai? Pues cuando hayas respuesto a las 4 preguntas, lo hayas puesto en marcha en tu vida y ésta vibre de la siguiente forma:

IKIGAI Leer más »

ABUNDANCIA

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones /

Cuando hablamos de abundancia solemos pensar en dinero, pero realmente va mucho más allá. La abundancia es omnipresente en nuestras vidas y se aplica en las relaciones, la salud, el dinero, el tiempo, los bienes materiales… Según la RAE la abundancia significa gran cantidad, prosperidad, riqueza y bienestar. Algo es abundante cuando existe en gran cantidad. Lo contrario a la abundancia es la escasez. ¿Y por qué no nos sentimos abundantes la gran mayoría de los humanos? Pues básicamente porqué nos han educado desde la escasez. En que las cosas son finitas. Que hay una cantidad finita de oportunidades, de tiempo, de relaciones… pero la realidad es que… ¡no es así! La propia vida nos demuestra la abundancia en sí misma. Solo debemos observar la cantidad de aire que disponemos para respirar, los grandes océanos, el mar infinito de estrellas que brillan en el cielo y que ni tan solo nuestra mirada puede llegar a observar. Con ésta educación hemos tomado una actitud conformista en la vida. Sin ambición, sin ganas ni pasión para ser, hacer y tener más de lo que queremos. Nacemos con la mente pura y en blanco. NoS vamos llenando de creencias a partir de lo que nos dicen nuestros padres, hermanos, profesores… pero éstas creencias quizás sean erróneas, ¿no? Por ello tenemos la gran capacidad de crear otra realidad, otros pensamientos alineados a la abundancia y, ¿Cómo hacerlo? Al igual que las sociedades creamos leyes para regular las acciones y poner orden, en la vida también existen leyes físicas como la ley de la gravedad, la ley de la fricción, la ley de la acción-reacción o la ley de la atracción. Estas leyes, creas o no en ellas, funcionan constantemente y están presentes en nuestro día a día. Y, para hablar de abundancia hablamos de ley de la atracción. Nuestros pensamientos, palabras o acciones atraen más de aquello con lo que pensamos, decimos o hacemos. La ley de la atracción y vibrar en una determinada frecuencia es lo que nos va a alejar o acercar a la abundancia. Esto no es para nada extraño, grandes pensadores y filósofos hablaron y nos explicaron el funcionamiento de la ley de la atracción. Para vibrar con la abundancia debemos sacarnos todos estos viejos patrones que nos evocan a la escasez y creer en el merecimiento. En que somos merecedores de más: más salud, más dinero, más relaciones armoniosas, más bienes materiales… ¡más de todo aquello que deseemos! Aquí van un par de ejemplos: Si tu piensas que no tienes amigos, que los que tienes se aprovechan de ti y no te valoran… ¿qué crees que vas a atraer a tu vida? Te respondo… más personas así, pues ¡lo estás decretando! En cambio, si piensas que tienes los mejores amigos del mundo, que te respetan, te escuchan, que os divertís juntos… ¿Qué atraerás? Más personas con éstas características. Si crees que el dinero es malo, que solo conlleva problemas, que jamás tendrás lo suficiente para hacer tus sueños realidad… no vas a atraer dinero a tu vida. ¡Lo estás negando tu misma! Por el contrario, si crees que el dinero es bueno, que lo necesitas para poder dar una mejor vida a tus hijos, poder viajar a ver tus familiares al otro lado del mundo… ¿Qué pasará? ¡Que vas a ganar más dinero! Nos han educado también que el dinero es malo, que a más dinero, más problemas… pero no es así. El dinero es un bien de intercambio. El uso que haga cada uno con el dinero determinará si lo utiliza para cosas buenas o malas, pero el dinero nos permite hacer cosas extraordinarias. Como una comunidad con valores para la gente mayor, disponer de un excelente sistema educativo o un modelo sanitario o judicial dignos y eficientes. ¿Por qué no funcionan la educación, la sanidad o la justicia? ¡Porqué no hay dinero! Bueno, el dinero sí está, pero no se invierte en estos servicios comunes. Esto es lo que hace básicamente la ley de la atracción. Atraer aquello que pensamos, decimos y hacemos. Así que a partir de ahora, cuida tus pensamientos, tus palabras y acciones para atraer aquello que realmente desees a tu vida. Tienes la gran capacidad de crear la vida que deseas. Si no la tienes es porqué no estás aplicando a tu favor la ley de la atracción. Realmente la ley de la atracción es muy simple: como dice el refrán “haz bien y no mires a quién” o en catalán “Tal faràs, tal trobaràs” (Hacer el bien por el mundo repercute en nosotros.) Al final tal y como pensamos, decimos y actuamos será lo que vas a recibir. Si piensas en negativo, tienes pensamientos destructivos y abusivos… atraerás a tu vida más situaciones negativas, destructivas y abusivas. Por el contrario, si eres positivo, alegre, magnético, empático, cariñoso y generoso… vas a recibir más de eso: generosidad, amor, empatía, alegría… Por eso es importante relacionarnos con gente positiva, ¡pues esta energía se pega! Piensa en alguna situación en que estás al lado de una persona alegre, que sonríe, divertida,… ¿Cómo te sientes tu? ¡Igual! En cambio, cuando estás con una persona que solo se queja, que está enfadada, triste… ¿Cómo te sientes tu? ¡Igual también! Nosotros con nuestros pensamientos somos los creadores de aquello que sucederá y aquello que vamos a recibir. Lo que vivimos hoy es el resultado de nuestros pensamientos de ayer. Me gusta compartiros ejemplos para dar visibilidad a situaciones cotidianas que nos ocurren a todas y todos. Por ejemplo, cuando te levantas por la mañana y piensas hoy iré al gimnasio, iré a cenar con mi pareja, me dedicaré un baño relajante para mi… sucederá. Pero si te levantas y piensas hoy será un día de mierda pues he dormido fatal, ya me he manchado la camisa antes de salir de casa… pues realmente tendrás un día que todo te saldrá al revés. El primer pensamiento del día es el que determinará como te irá aquel día, e

ABUNDANCIA Leer más »

EL TIEMPO

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones, Tips /

Hoy quiero hablar sobre el tiempo ¿Qué es el tiempo? Y no nos referimos a si hace sol, viento o niebla, sino más bien a una visión del tiempo más profunda en la vida. Si lees éste artículo sin conocer más de mi igual te deja un poco perplej@. Todo viene del programa de radio que hago mensualmente con mi compañera de hazañas Vanesa Cordero. En el último programa que hicimos hablamos sobre el tiempo. Pues a raíz de esto, propuse un ejercicio de reflexión profunda para cada persona. Y quiero compartirlo pues creo que es un trabajo muy potente y no lo hacemos ni le damos el valor ni el «tiempo» que se merece para entender nuestra propia vida. Así que, ¡vamos al grano! Te comparto unas preguntas para que reflexiones con total sinceridad en ti mism@. Luego te voy a dar un poco de guía para que te sea un poco más simple responderlas y trabajarlas. Vamos con las preguntas:1.- ¿Sabes qué has venido ha hacer a la vida?2.- ¿Tienes claro qué esperas de la vida? ¿Qué huella quieres dejar? ¿Cómo quieres ser recordado cuando tu tiempo como persona física se termine?3.- ¿Cuándo tienes que tomar alguna decisión importante, te bloqueas, reflexionas mucho o actúas impulsivamente?4.- En la vida en general, ¿crees que eres proactiv@ o reactiv@? ¿Vas con el GPS puest en todo momento?5.- ¿Estableces prioridades con las cosas más importantes para ti o actúas por inercia?6.- ¿Escuchas activamente a los demás y empatizas?7.- La falta de tiempo (famosa frase), la utilizas habitualmente como “excusa” para hacer o no hacer determinadas actividades? ¿Qué te parecen? Divertidas, ¡verdad!Venga, te voy a dar un poco de ayuda para que no te cueste tanto responderlas y encontrar tus propias respuestas. ¡Vamos allá! A la vida sólo hemos venido a hacer una única cosa: SER FELICES POR NOSALTRXS MISMXS!!Me quedo, con su permiso, con una frase que me compartió una compañera de aventuras: “PARA SER FELIZ NO HACE FALTA PERMISO”, d’un álbum de los Amics de Manel. Gràcies Irene por inspirarme con ésta maravillosa frase. Vamos con el piloto automático, nos paramos, no nos damos el tiempo de escucharnos, sentirnos, vivirnos, llorarnos, sonreírnos y mucho menos nos tomamos un tiempo a decidir como queremos vivir, que huella queremos dejar. Yo tengo claro que quiero que me recuerden como una persona alegre, creativa, divertida, entusiasta, optimista y que he vivido la vida que que quería!! Así que, dedicaros un día a la semana, una hora, a reflexionar estas cosas y valorar si vivís vuestra vida o estáis encapsuladxs en el tiempo, la rutina,… y la NO FELICIDAD! Y luego tomad decisiones, si si, ¡decisiones valientes! Algo a lo que la mayoría de gente le tiene miedo. Pero de esto va la vida… Y ahora viene una parte que me encanta: el GPS!! Se que pica la curiosidad entenderlo…Mirad, eso de ser proactivo o reactivo. A la vida no podemos controlarlo todo, pero sí que podemos decidir como afrontamos todo lo que nos sucede en la vida. Por lo tanto, no te quejes y decide la mejor opción. Activa tu GPS y conviértete en “gente que propone soluciones!” (ya tenéis la respuesta al GPS).Hace pocos días estuve en una formación de Antonio Moar. Él es comunicador, business trainer y experto en trans-formación profesional y de empresas desde un punto de vista integral. Pero yo le añado que también es un trans-formador de personas! Todos podemos cambiar, pues el carácter es un hábito y, como tal, día a día lo podemos cambiar para pasar a ser personas que en vez de reaccionar negativamente frente a las situaciones de la vida, actuemos buscando soluciones a los «percances». Así, cuando tienes claro cual es tu objetivo vital y como quieres vivir tu vida, tienes claras las decisiones que debes de tomar y estableces prioridades!! No dejes para lo último lo que es más importante para ti, eso es lo primero que debes hacer, SIEMPRE!! Pero importante que dediques un tiempo a reflexionar que es importante, secundario y vanal.La escucha activa, un gran tema!!! La gente no escucha por entender, sino para responder. ERROR!!!!Ponemos todos los sentidos con la persona con quien estamos hablando. Y escuchaos no solo con las orejas, sino con toda la comunicación no verbal que nos transmite la persona que tenemos delante! Como de importante es esto y no lo hacemos!!Hasta el Whatsapp nos permite poner el x2 para escuchar los audios que nos dejar. Así que cuando tengas una conversación con alguien, a partir de ahora, haz lo siguiente: Por último, deja la excusa del «no tengo tiempo» como lo que es, una excusa. Priorízate y da valor al mejor trabajo de la vida: el trabajo interior! Porqué una persona que se conoce de verdad internamente, puede conocer lo que hay fuera. Así que para mi, NO DEJES NUNCA DE TRABAJAR TU CRECIMIENTO PERSONAL!

EL TIEMPO Leer más »

MÁSCARAS

crecimiento personal, Reflexiones, Salud mental /

¿Te has planteado la cantidad de máscaras que te pones diariamente? Si si, y no me refiero a las máscaras de Carnaval, sino todas las máscaras personales que nos ponemos muchas veces para no demostrar ser quiénes somos, para no demostrar nuestras debilidades ni vulnerabilidades o simplemente para no herir o desagradar a los demás. ‌ Todos en muchas ocasiones no actuamos como quién realmente somos por miedo. Miedo al qué dirán, miedo a no ser aceptados, o simplemente para gustar más. Pero atención, esto tiene una connotación muy negativa para nosotros mismos pues todos tenemos una identidad propia de la cual deberíamos estar muy agradecidos y orgullosos. Somo quien somos y como somos. Es imposible gustar a todo el mundo, así que sé tu. Llegarás a las personas que tengas que llegar. Quien te ama y respeta, lo hace porqué le gusta como eres y por quien eres, con tus virtudes y tus defectos.Que suertudos somos de nos ser todos iguales, pues así hay diversidad y, en la diversidad es donde reside la “belleza”. Todos tenemos cosas bonitas y cosas no tan bonitas, pero a pesar de ello forman parte de nuestra identidad. Una identidad que no debemos cambiar para gustar o quedar bien con los demás, pues esto al final te va a perjudicar haciéndote perder tu orientación, tus deseos, tus ganas… simplemente porqué estás perdiendo tu identidad. Seamos como seamos debemos estar satisfechos de nosotros mismos. Nadie es perfecto y todos podemos mejorar muchos aspectos de nuestra vida para crecer y ser mejores día tras día porqué, ¿a qué hemos venido a ésta vida? Simplemente a evolucionar, a crecer y a mejorar en todo aquello que “cojeamos”, después de haberlo identificado. La vida es un regalo, un camino de diversión, de aprendizajes, de transformación… pero una transformación que viene desde tu interior. No una imposición (externa o interna que te impones tu mismo) para evitar el qué dirán, el miedo al fracaso, a la solitud.… ¡Quítate las máscaras y se auténticamente tu sin miedo al qué dirán o pensarán! No tengas más miedos, abre tu corazón a la valentía y trabaja tus miedos y bloqueos, para aliviarte y sentirte en paz contigo mismo. ¡VIVE Y DEJA VIVIR, con amor, respeto y alegría! ‌ Al final vivir haciendo ver que somos una persona diferente a la que realmente sentimos que somos, lo único que nos llevará a corto y largo plazo son problemas como ansiedad, baja autoestima, malestar y otras enfermedades más graves. No podemos cargar toda ésta tensión. Es una carga física y emocional demasiado grande y pesada que nadie merece cargar para satisfacer a los demás. Con quién debemos estar bien SIEMPRE es con nosotros mismos y actuar siempre desde el corazón y con humildad, pero genuinamente! Esto nos hace ser grandes, ¡MUY GRANDES…! Actuamos demasiado poniendo nuestra mente y no dejándonos sentir y guiar por nuestro corazón. Por eso acostumbramos a fracasar. Pues desde la mente no sintonizamos con nuestra propia esencia. Cuando sientes una cosa desde el corazón y la transmites y actúas desde ese lugar, sucede la magia. Pero cuando la mente se interpone de por medio es cuando entra el juicio, el prejuicio,… que nos hace paralizar, bloquear e impedir dar con las respuestas correctas para tu mayor beneficio. Nos dejamos influir demasiado por nuestro entorno, por eso es importante cuidar quiénes somos y con quiénes nos juntamos.¿Quieres vivir en la negatividad, el miedo, el rencor,…? ¿O prefieres vivir con abundancia, amor, positivismo, optimismo y alegría? Pues tu decides quién quieres ser, como y con quién te rodeas, pues como dice Elsa Punset, somos el resultado de las 5 personas con las que más tiempo convivimos. ¡TU DECIDES! ‌ Así que te voy a dejar con un mensaje que a mi me está transformando la vida desde que me inundé en él: TRABAJA TU CRECIMIENTO PERSONAL, te darás cuenta del gran potencial que tienes encerrado y que poco a poco vas creciendo y mejorando en muchos aspectos de tu vida. Lee libros, escucha podcasts,… Os propongo varios de los que yo sigo: Y hasta aquí el blog de hoy.Espero que te guste, dejes tus comentarios y, si crees que puede ayudar a alguien, ¡compárteselo!

MÁSCARAS Leer más »

MI EXPERIENCIA CON EL PARTO

Estilo de vida, Reflexiones /

Buenos días, hoy quiero compartir con vosotros una parte de mí muy personal, mi experiencia con el parto de mis tres hijos. A raíz del programa de radio en el que invitamos a la matrona autónoma Imma Sàrrias, decidí escribir el artículo del blog de hoy hablando sobre mi experiencia en estos tres momentos vitales que viví con el nacimiento de mis hijos. Así que voy a desnudarme en éste aspecto por si puede ser de inspiración para vosotras. Mi experiencia con el parto de Arnau Mi hijo mayor, Arnau, nació en un parto no respetado en el hospital. Su nacimiento fue una gran revolución, pues me convertía por primera vez en madre. Por desgracia la violencia obstétrica está tan arraigada y “normalizada” que no hacemos nada por cambiarlo, pero las mujeres no nos merecemos ser tratadas como muchas veces hacen y nuestros hijos tampoco. La llegada a la vida debería ser un momento de gran intimidad y amor, igual que la concepción. Con Arnau recibí violencia obstétrica y mi parto se bloqueó, desencadenando una serie de sucesos que hicieron de mi parto un parto desvalorizado, en el que me rendí y perdí la ilusión. Suerte que nació mi hijo y me sentí la mejor persona del mundo y surgió una transformación en mi. Una transformación que me hizo crecer como mujer y, a partir de aquel momento, investigar para tomar las mejores decisiones en base a la información y la evidencia científica más actualizada. No siguiendo protocolos absurdos, ni siguiendo a las masas. Así fue cuando, recién parida decidí buscar información dentro de mi, sabía que había otra manera de hacer las cosas y claro, ¡lo encontré! Encontré la opción de las matronas autónomas que atienden partos en casa. En aquél mismo instante decidí, recién parida, que si tenía otro hijx nacería en casa. Y así fue. Cuando quedé embarazada de mi segundo hijo tomé la mejor decisión de mi vida. Iba a nacer en casa en un parto respetado. Al principio no contaba con el apoyo de mi marido pero lo tenía claro: era yo quién paría, pues era yo la que tomaba la decisión final. Lo entendió y buscamos opciones. Y, en ello de buscar y buscar, vi la mirada de Imma Sàrrias en una imagen que me aportó calma, amor, serenidad, profesionalidad, seguridad… ¡todo lo que necesitaba! Busqué más información sobre ella y concertamos una entrevista. Vino a casa y fue cuando no nos quedaron dudas de qué aquella era la mejor opción para recibir a nuestro hijo a la vida extrauterina. Todo está bajo control, todo hablado y pactado con antelación para qué, el día del parto, cada persona supiera su papel y qué hacer en cada momento. Mi segundo parto, el parto de Lluc Llegó el día del parto… ¿un parto veloz! Cuando mi marido se fue a trabajar empezaron las contracciones. Algo muy suave pero rítmico. No dije nada a nadie hasta que pasada una hora bajé a desayunar y llamé a mi madre para que viniera para hacerle el desayuno a mi hijo mayor, pues no me apetecía hacerlo. Ella fue quién, cuando me vio dijo, llama ya a Imma y avisa a Jordi (mi marido). Así lo hice, pues como venía de un parto de 24h pensaba que había tiempo de sobras. Imma me oyó al hablar con una contracción y no tuvo ninguna duda de venir volando! Llegó también mi marido, mi hijo mayor se despertó y, después de desayunar todos, me metí un rato en la bañera. Tenía contracciones, sí, pero aquello para nada hacía dolor. Jugábamos con el agua en la barriga con Arnau (mi hijo mayor) que le faltaba un mes para cumplir los 3 añitos y iba haciendo teta, pues él aún mamaba. De repente tuve una contracción muuuuuuuuy fuerte que chillé. Arnau se asustó y se fueron al parque con mi madre. Nos quedamos solos con Jordi y, acto seguido otra contracción brutal en la qué rompí aguas y me vinieron unas ganas locas de empujar. Imma sin llegar. Jordi en pánico la llamó y suerte que estaba a 2 minutos de casa, pero… en estos dos minutos sentí la necesidad de empujar y Jordi se rindió… dijo vale, ¡ya lo cogeremos! Y sí, salió la cabeza de Lluc. Al instante llegó Imma, que subió como un cohete al baño y ya, con la contracción siguiente acompañó a Lluc a salir y lo colocamos sobre mi. Un parto veloz que duró solo dos horas y media desde que empezó la primera contracción. Los cuidados amorosos de Imma conmigo, Lluc y toda la familia no tienen precio. Aún no entiendo como la sanidad pública no ofrece ésta alternativa segura y menos costosa a las madres que lo deciden, siempre y cuando sea un parto de bajo riesgo. Mi último parto, el parto de Gal·la Y, llegó el tercer embarazo. Esperábamos a Gal·la. Sin duda, la opción del parto en casa ya era la opción de preferencia con Imma. La llamé y ya hicimos todo el control del embarazo. Tranquilizándome y ofreciéndome sugerencias ante todos los contratiempos surgidos durante el embarazo (mi hija a la semana 31 decidió colocarse de culo). Ésta tranquilidad y personalización de cada mujer y cada situación hace que toda fluya correctamente y sobre todo sin miedos. Llegamos a la fecha probable de parto, día 3 de junio de 2016 con todo en su sitio. Mis hijos mayores nacieron a las 40+4 semanas así que mi cabeza hizo un plan. Mi hija también nacería a las 40+4. Es decir 7 de junio. Pero el día 6 empecé con contracciones. Iba y venían, pero en un momento todo se aceleró, Imma vino enseguida (era por la noche) y a las 3 horas todo se paró. Imma se fue y mi cabeza empezó a boicotearse. Estuve con pródromos de parto durante 6 días. Del día 6 al 12 de junio, cuando Gal·la decidió nacer. Cuando empecé con las primeras contracciones a las 7h ya

MI EXPERIENCIA CON EL PARTO Leer más »

CLEANFULNESS

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones, Tips /

Hoy quiero dedicar mi artículo en el blog para hablar sobre un tema que está bastante de moda y beneficia nuestra salud, os hablaré sobre el cleanfulness. El orden, una palabra simple que todos conocemos su significado y utilizamos constantemente en nuestra vida pero… ¿realmente tenemos orden en nuestra vida? Sinceramente creo que al contrario. Como sociedad vivimos en un caos y esto nos lleva a el caos mental, emocional y del hogar. Podemos decir que observando el hogar de una persona podemos ver exactamente como se encuentra emocionalmente, pero vamos a desgranarlo para entenderlo todo mucho mejor. Está demostrado científicamente que la acumulación de objetivos, papeles, ropa, está ligado a la soledad, la infelicidad y la falta de afecto. El hecho de acumular y guardar objetos del pasado es una forma de vinculación con la felicidad del pasado, una felicidad que en el presente no sentimos. Realmente el hecho de no liberarnos de ello es como una cadena fictícia, una mochila cargada de cosas que no nos dejan avanzar y, por ello, al no soltarlas no dejamos espacio para que lleguen nuevas oportunidades, nuevos objetos que sí tengan un sentido en nuestra vida actual, nuevas situaciones, personas…Suelta, deja ir y regala todo aquello que para ti ya no tiene sentido ni ninguna utilidad y agradece el servicio que te hicieron en su momento. Alegrate de que ahora puedan cubrir una necesidad a alguien más. Así que te animo a que te pongas a practicar el «cleanfulness». Limpiar y ordenar nuestros espacios es una forma de autocuidado muy importante y realmente no le damos el valor que tiene, pues nos libera emocionalmente.Leyendo algún articulo (que al final os compartiré) me impactaron mucho palabras como transtorno de acumulación, compra compulsiva, antropomorfismo, intolerancia a la ansiedad, aferramiento ansioso… todas ellas asociadas a la acumulación y desorden en los espacios. El cleanfulness consiste en llevar a cabo una limipieza profunda para sacar de tu vida todo aquello que ya no es útil para ti.No es tarea fácil, pero si un ejercicio muy recomfortante y beneficioso.Te sugiero que dividas tu hogar (por ejemplo) en zonas y empieza por la habitación que más acumulación tenga.Luego observala y ve abriendo cajones, seguro que allí dentro hay infinidad de objetos que ya no necesitas ni utilizas, descártalos.Haz 3 paquetes: uno de cosas para regalar, otro de cosas para tirar y el último de lo que vas a guardar.Aprovecha para limpiar el cajón y colocar lo que has decidido guardar bien clasificado.Haz la misma operación con todos los cajones, armarios, estantes… ya sea de ropa, papeles u objetos.Verás que te vas quedando más libiano y tu casa recuperará espacios que estaban repletos de cosas sin sentido. Existen muchos sistemas y métodos para poner orden: como el médoto de Marie Kondo, la pirámide de Maslow,… en el programa Cristina nos cuenta más.Y si no te ves con la capacidad para hacerlo sola, existen personas que se dedican profesionalmente a ayudarte en la gestión de la organización de tus espacios. Puedes saber más en https://organizadoresprofesionales.com Hay una canción infantil que me gustó mucho que dice: «a guardar a guardar cada cosa en su lugar». Tal cual. Si cada cosa tiene un lugar para ser guardado, cada vez lo necesitemos seremos mucho más efectivos, resolutivos y ágiles. Pues no perderemos tiempo en ir buscando por cajones y armarios… algo que aumenta nuestro estrés, con todo lo negativo que ello comporta. Así que eduquemos desde pequeños a no acumuluar y solo tener aquello necesario y a ordenar cada cosa en su lugar. Si lo hacemos, nosotros también veremos un cambio radical en nuestras vidas. Con más plenitiud, foco, atención plena, alegría, facilidad.Dedicad media hora cada semana a descartar cosas que se hayan acumulado y diariamente a mantener ordenados los espacios. Cada cosa en su lugar, cleanfulness como forma de vida!Quizás los primeros días y semanas cueste, pero cuando se convierta en un hábito familiar, todo va a resultar mucho más sencillo! Compruébalo y cuéntame!! Para terminar, os dejo algunas recomendaciones bibliográficas que nos hizo Cristina Duch. Artículos de referencia sobre el tema: Libros: Vive en orden y obtendrás más serenidad, claridad, paz mental y felicidad!! La autoconfianza, ejercicios para poner en práctica  07/11/23 Si me vas siguiendo en Facebook e Instagram, ya te anuncié que hoy te compartiría unos ejercicios para trabajar la autoconfianza.Se trata de herramientas que podéis poner en práctica para ir trabajando en vosotrxs. Así que, vamos a trabajar y compartir. 1.- Encuentra y desarrolla intereses y habilidades que te motiven. Haz una lista de las cosas que te gustan y que se te dan bien. Cuando las localices, observa las habilidades que tienes y que haces para realizarlas. ¡Goza, siente y vive tus capacidades!2.- Arriésgate a que te rechacen. Piensa y escribe las situaciones donde más temes ser desaprobado y qué es lo peor que te puede suceder. Realmente las consecuencias serán tan malas? Cuanto tiempo duraría el malestar? Y sobre todo, piensa en las veces que tenías miedo por la desaprobación y rechazo… cuantas han sucedido realmente?3.- Afloja tu perfeccionismo. Atrévete a ser imperfecto. Escribe cada vez que dejes alguna cosa menos perfecta de lo que te gustaría. Observa las consecuencias reales, verás que no son importantes. Ésta consciencia te irá relajando en las próximas tareas y retos.4.- Afronta tus miedos. Haz una lista de los miedos que has tenido desde pequeño hasta ahora. Marca los que ya has superado y piensa como lo has hecho. Haz lo mismo con los miedos que aún te quedan en la lista. Si te cuesta, antes de renunciar cuenta con la ayuda de algún profesional o mentor que te ayude a conseguir tus objetivos y eliminar tus miedos.5.- Mejora tu autoestima. Obsérvate durante una semana y escribe cada día y en cada cosa que haces qué cualidades y limitaciones se han puesto de manifiesto. Valora tus cualidades y observa tus limitaciones. ¡Acéptalas y trabaja en ellas!6.- Identifica lo que depende de ti y siente el control. Escribe las situaciones,

CLEANFULNESS Leer más »

Scroll al inicio