Nombre del autor:Laia Balmes Cobos

Damos la voz a los niños

Reflexiones /

Los niños, en muchas ocasiones, los grandes olvidados. Son unos grandes sabios y maestros de vida que por desgracia escuchamos y valoramos poco. Como adultos nos creemos con el derecho de imponerles nuestro criterio. De pensar que sabemos más y, por lo tanto, que lo que decimos o pensemos nosotros tiene más valor que ellos. Pues no señoras y señores. Como adultos tenemos muchas creencias limitantes, muchos prejuicios infundados y, entonces, para nada del mundo somos más que ellos. Los niños son puros. Aún no están “adoctrinados” por un sistema “podrido” y lo que sienten, dicen y piensan debe tener el mismo valor que el nuestro. La vida en sí es bella, bonita, divertida, alegre, aunque en muchas ocasiones no lo parece así. Nos intentan someter al miedo, en el chantaje, en protocolos… sin dejarnos ser libremente quien somos. Sino que todos tenemos que ser iguales, sin juicio ni capacidad de elección ni decisión. Pues no. Si cambiamos de la competitividad, la individualidad y la frialdad y pasamos a la cooperación, el altruismo y la comunidad esta vida será de nuevo divertida, coherente, bella… Por eso, en programa de radio del mes pasado invitamos a 8 niños de distintas edades a qué nos explicaran como ven la vida, qué piensan de la escuela (le tenían muchas ganas!), como se sienten en éste mundo, como ven su futuro, qué harían diferente, qué les gustaría… Los escuchamos desde el corazón, con orejas, ojos, manos…. con todos los sentidos abiertos al máximo pues se lo merecen y su voz es la voz de la esperanza. Del presente y del futuro. Porqué vivimos en una sociedad enferma, ciega, sorda, que vive sin esperanza ni anhelo. Personalmente yo no quiero vivir en un sistema así ni tampoco es lo que quiero para mis hijos ni para la humanidad. Así que estoy aquí para romper esquemas y dar espacio a quiénes tienen mucho por hacer y decir aún, porqué éste cambio de paradigma humano suceda. Nos merecemos una humanidad pura, sensible, cooperativa, alegre, vital, feliz… sin odio ni rencor. Donde todos tengamos oportunidades y podamos ser quién queremos ser. Libres de condicionamientos ni miedos. Abierta a los cambios.  Y en este sentido, los niños con su mirada limpia nos pueden aportar muchas cosas a los adultos. Como dijo Vanesa en el programa, según el filósofo Piaget, que fue un gran investigador dela psique de los niños, dijo: los niños son pequeños exploradores y científicos que buscan dar sentido al mundo que los rodea. Los cambios que experimentan a medida que maduran no son solo cuantitativos, también tiene que ver en la forma en la que conciben el mundo. Así que escuchad mucho a los niños. Pues si queremos coses diferentes, quizás es momento de hacer las cosas de distinta forma. Y lo que nos puedan decir ellos, quizás se podría explorar como forma de suceder. Si queréis saber qué nos contaron, escuchad el programa! Lo encontráis en el apartado de podcast.

Damos la voz a los niños Leer más »

ACOMPAÑAMIENTO EN EL POST PARTO

crecimiento personal, Reflexiones /

¿Cómo se debería acompañar a una mujer en el post parto? La sociedad actual, totalmente desconectada de sus sentimientos, emociones y valores, no entiende, por lo general, que cuando una mujer da a luz y se convierte en mamá, se producen muchos cambios internos en ella. A nivel hormonal, a nivel de personalidad, a nivel físico y biológico. Con lo que se debería presentar mucha atención a estos momentos para saberla acompañar como se merece, pues ya no solo es ella, sino que hay un nuevo ser, dependiente de ella, que requiere de una mamá sana, fuerte y emocionalmente estable para crecer. Así que es fundamental como sociedad que nos planteemos realmente como acompañamos y atendemos estos grandes momentos de renacimiento de una mujer. Empatizar con sus sentimientos, emociones, sin juzgar y respetando y validando mucho cada tránsito que vaya sucediento. Por eso, Imma Sàrries, matrona, nos acompañó en el anterior programa de radio para darnos su visión según la evidencia científica y la propia evidencia personal en la realidad del día a día. En mi opinión están muchas cosas en juego como para tenerlo presente. Pues se juega con la autoestima de una persona en total transformación, por eso los grupos de soporte son en la actualidad un gran apoyo para esas mujeres en posparto donde pueden compartir desde iguales, sus inquietudes, sus malestares, sus duelos, sus incomodidades, sus sentimientos encontrados y también sus alegrías, sus placeres,… Antaño se vivía más en comunidad y eso no sucedía, pero actualmente vivimos en la individualidad y, por ello, no tenemos referentes y, si los tenemos, a menudo no son los más acertados. Con lo cual, creo de suma importancia tener muy en cuenta éste maravilloso proceso del posparto como una gran oportunidad de crecimiento personal y de la sociedad en general, si lo aprendemos a gestionar y llevar con otra mirada de respeto, amor, empatía y reciprocidad. Pues está la mamá, pero hay toda una estructura que cambia como familia: desde el papá, otra mamá, hermanxs,… aquí entran en juego muchos nuevos papeles, cambios, sentimientos y emociones que se deben ir amoldando a la nueva realidad y, hacerlo desde el compromiso, el amor y respeto será la clave para crear un buen ambiente, una armonía en el hogar y la felicidad de todos los miembros.

ACOMPAÑAMIENTO EN EL POST PARTO Leer más »

LA PERFECCIÓN

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones, Salud mental /

LA PERFECCIÓN.¿Hoy toca filosofar! El perfeccionismo en sí no existe. No deja de ser un reflejo de la auto imposición o imposición que viene de fuera para ser o hacer las cosas perfectas. Pero, ¿que es en realidad algo perfecto? pues.. ¡NADA! Para cada uno el aquello perfecto es algo distinto, con lo cual olvidémonos de presionarnos tanto para ser perfectas.Somos imperfectamente perfectas y eso ¡está bien! Lo que se trata es de hacer y ser lo mejor que sabemos y podemos en cada momento para buscar la excelencia sin juicios si no la alcanzamos. Si hemos hecho todo lo mejor posible dentro de nuestras capacidades, está bien! De ello hablo más en profundidad en el programa de radio de inicio de temporada en radioona.cat y también en el articulo del blog de éste mes de octubre en mi web. Pero me encantará saber qué opinas tu sobre el perfeccionismo. Cuéntame en comentarios y ¡te leo!

LA PERFECCIÓN Leer más »

LA VIDA

crecimiento personal, Estilo de vida, Salud mental /

La vida… un hermoso viaje por el aprendizaje. Según la RAE (Real Academia Española) hay 18 acepciones de la palabra vida. Quiero compartir las tres primeras: La vida es la cualidad que poseemos por el hecho de haber nacido y nos permite gozar, aprender, sentir, desaprender, crecer, relacionarnos. Pero la muerte, también forma parte de la vida. Es el final de la misma y deberíamos tener igual conocimiento que del nacimiento. No obstante, culturalmente en nuestra sociedad, el final de la vida es temido, no se habla de ello y por eso nos cuesta tanto afrontarla. Durante estos días de duelo, me he dado cuenta que yo misma tengo todos estos sentimientos encontrados y creía tener trabajados, pero no. Así que voy aprovechar para trabajarlos más, para informarme, llevarlo mejor y que no me afecte tanto como lo está haciendo. Con una mente abierta y receptiva, como soy yo. Eso no quiere decir que no podamos sentir la pérdida, pero sentirla sin dolor ni miedo. ¿A qué hemos venido al nacer? A vivir con todas las condiciones, a aprender y mejorar nuestra experiencia, a disfrutar, sentir, reírnos, compartir desde el amor. Pues desde aquí, desde el amor todo es más fácil, todo es más bonito, todo es más simple. Y es un trabajo aprender a sentir amor propio, amor ajeno… pero de verdad, sin condiciones. La vida es fugaz y debemos plantearnos qué queremos para nuestra vida. Trabajar por ello, pues es lo que nos ayudará a sentir éste amor, compartirlo y vivir sin miedos. Conquístate cada día para ser tu mejor versión. Por hoy, solo hoy. Y mañana repite. Sé feliz hoy y mañana, repite. Sé alegre hoy y mañana, repite. Ama hoy y mañana, repite. Querer controlar el futuro nos da miedo, inseguridad, con lo cual vive hoy y conquístate hoy. Y mañana vuelve a empezar. Ten sueños y trabaja por ellos, pero desde el aquí y ahora. Vivir en el presente agradeciendo lo que somos, lo que tenemos, nos aporta paz y tranquilidad y más seguridad para afrontar todos los retos que nos plantea la vida. Pues así, tenemos una visión más amplia, más abierta para tratar la vida y tomar decisiones desde la calma. No nos rindamos. ¡Estamos vivos y seguimos con la gran oportunidad de hacer algo grande. Salgamos con fuerza, confianza y amor a conquistarnos nosotros mismos. Así llegaremos a conquistar cualquier cosa que queramos y sintamos. Bienvenida a la vida, a los sueños, a los aprendizajes, al amor… suelta todo aquello que no te sume, que no te aporte valor. No lo mereces. ¡Merecemos lo mejor hoy, mañana y siempre!

LA VIDA Leer más »

LAS VACACIONES

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones, Salud mental /

En el último programa de Radio Ona hablamos sobre las vacaciones. Si no has escuchado el programa porqué no entiendes el catalán, te digo que empezamos así: “Viu la Vida”, “Viu la Vida”, “Viu la vida” Vive la vida que quieras, la que te haga cosquillas en la barriga, ¡sí, sí! Conoces esta sensación, ¿verdad? ¡Pues vive la vida así! Con intensidad, pasión, gozándola con todo, por todo y con todos! Nuestro programa es un espacio de crecimiento personal que queremos que se convierta en un recurso de auto motivación y aprendizaje, reflexión y enriquecimiento. Donde nosotras pretendemos ser vuestra fuente de inspiración y los oyentes ponen su parte de transformación en aquello que les resuene. Jugamos, nos divertimos y hacemos reflexiones de todo tipo para darnos cuenta de que nada es blanco o negro, sino que hay un sinfín de matices y que realmente todo está bien y ¡es correcto! «Las vacaciones», reflexionamos sobre muchas cosas en relación a ellas… Preparando el guión para la emisión del programa me hice yo misma la siguiente reflexión: ¿Quién establece que mayoritariamente se deban hacer las vacaciones en agosto? Es esta sensación de que alguien está escogiendo tu vida, que alguien está interfiriendo y tomando decisiones por ti. ¿Por qué lo permitimos? Pues imagino porqué nos han educado en el qué dirán, aguantar, no preguntar por si… por miedo a asumir algo que no queremos. Pero porqué al final vamos haciendo suposiciones probablemente erróneas por no preguntar, dialogar y buscar un entendimiento. Deberíamos tomar conciencia de que el poder de decisión y elección de nuestra vida es nuestro. Por lo tanto sería muy bueno hablar y pactar empresarios y trabajadores de cuando hacer las vacaciones. Así quizás las empresas no tendría que cerrar durante un determinado período de tiempo, no habrían las urgencias antes de vacaciones, podrían seguir produciendo y generando riqueza y todo el mundo sería feliz. Así pues, ¿por qué no nos planteamos ésta opción? Creo sinceramente como he dicho porqué no nos han educado a pensar, reflexionar y cuestionar. Vivimos para trabajar y no trabajar para vivir. Son conceptos totalmente distintos que nos hacen tomar la vida de formas distintas. Y ciertamente deberíamos trabajar para vivir y no al revés que es como se nos ha educado. Y es así porqué solo se piensa en una única forma de trabajar (por cuenta ajena a cambio de tiempo y dinero), pero hay muchas más formas de trabajar más allá de las socialmente establecidas. Deberíamos poner nuestro dinero a trabajar por nosotros, mientras nosotros vivimos, disfrutamos y seguimos gestionando el dinero para que nos siga trabajando por nosotros. Y además, ¿Porqué pensar en descansar un largo período de tiempo? ¿Por qué no hacer unas vacaciones permanentes? Yo me siento que vivo en eternas vacaciones porqué puedo decir que trabajo 365 días al año y hago vacaciones 365 al año.Me ofrezco unas vacaciones diarias y me lo digo a mi misma: ¡me voy de vacaciones! Y sí, cuando me lo digo me tomo un tiempo para mi, para gozar de aquellas cosas que solemos hacer cuando estamos de vacaciones que tenemos más tiempo libre: leer, escribir, dibujar, cantar, bailar, una cena, una conversación apasionante, una siesta… Seguro que todos tenéis momentos de estos en vuestro día a día y, si no los tenéis analizad bien vuestra vida, pues algo muy importante falta. Si tomas conciencia de que sí tienes momentos de estos, darle la connotación de vacaciones, de unas buenas y merecidas vacaciones, os aseguro que vuestro bienestar aumentará. Gozad con una gran sonrisa de estos momentos de placer, de hacer lo que más os guste o de no hacer absolutamente nada. Y he utilizado la palabra tiempo. Creo sinceramente que no gestionamos correctamente nuestro tiempo, el tiempo no es relativo. Cuando decimos no tengo tiempo para eso, deberíamos cambiar la palabra y decir no es una prioridad para mi «eso». Pues el tiempo es el que es y hacemos o dejamos de hacer aquello a lo que le damos prioridad. Si estás haciendo cosas que para ti no son un prioridad, deberías plantearte cambiarlo para mejorar tu calidad de vida. Piensa que vida solo hay una y, por lo tanto, es bueno dedicar el tiempo que tenemos a aquello que sea prioritario para nosotros. Esto siempre tendría que ir por delante de cualquier otra cosa. La gestión del tiempo y el orden deberían ser una gran prioridad para las personas, pues así seríamos mucho más productivo y tendríamos más tiempo (organizado) para hacer más cosas. Las prioritarias y las secundarias y no nos sentiríamos agobiados, estresados. Seríamos mucho más felices y nuestro nivel de bienestar aumentaría considerablemente. Dentro de tu día a día, incorpora momentos de placer, de diversión y abre tu mente a nuevas opciones. Nuevas oportunidades, nuevas fuentes de creación y generación de riqueza para ti y los tuyos. Que trabajar duro no sea la única opción. Atravesar la barrera del miedo, de la inseguridad, del qué dirán y toma decisiones valientes, coherentes y que te traigan mayor beneficio. Supera tus inseguridades y lánzate a vivir, a cambiar, a probar, a equivocarte y a crecer. Una reflexión, si supieras que hoy es tu  último día de vida, ¿estarías orgulloso de lo que has hecho? ¿estarías satisfecho? ¿sientes que has hecho todo aquello que querías? ¿qué has vivido? Los miedos y bloqueos sabotean nuestras vidas y nos impiden vivir. ¿Qué es lo que hemos venido hacer: ¡VIVIR! Qué curioso, ¿verdad? Como decía Vanesa, existen muchas profesiones que aún no se han inventado, y debemos estar abiertos a todo lo que venga, y no quedarnos solo con lo que conocemos. Estamos al S.XXI y tenemos una mentalidad en muchos aspectos del S.XIX-XX incluso a nivel educativo. ¿Y si evolucionamos ya? Si eres maestro, deberías sentirte con la responsabilidad de estar abierto a conocer más opciones y inspirar a tus alumnos a conocer todas las opciones. Y si eres papá o mamá, ¡aún más! Que tus bloqueos, desconocimientos o creencias no

LAS VACACIONES Leer más »

IKIGAI

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones, Tips /

Hoy hablamos del IKIGAI. Este propósito vital o nuestra razón de vivir al que deberíamos prestar más atención pero que muchas veces no es así. El Ikigai es un concepto japonés que se podría traducir como la razón de vivir o la razón de ser, que hace que la vida valga la pena ser vivida. Todos tenemos un Ikigai y para encontrarlo es necesario hacer un trabajo interior profundo. Pero encontrar TU Ikigai dará sentido a tu vida y te sentirás satisfecha. Descubrir el ikigai es responder a 4 preguntas: Al responderte profundamente y sinceramente a éstas 4 preguntas será cuando descubrirás tu verdadero propósito de vida. Y esto le dará sentido a tu existencia. Es por ello, que se ha demostrado que las personas que tienen un “por qué” y un “para qué” vivir, que lo sienten profundamente, son personas más longevas.El ikigai no viene de acciones que nos vemos obligados a hacer por cultura, responsabilidad… sino que son acciones naturales y espontáneas de cada ser. Cierto es que solo conseguirás encontrar tu verdadero ikigai y permitir que florezcan todas esas posibilidades en ti mismo cuando hayas sido capaz de transitar un verdadero crecimiento personal en el cual estés llena de satisfacción por tus deseos, llena de amor y felicidad y vayas camino de tu autorrealización personal. Justo en éste momento, podrás responder a las cuatro preguntas con total sinceridad y empezar a vivir la vida que te hará feliz al 100%. Tener un ikigai claro y definido, una gran pasión, da satisfacción, felicidad y significado a la vida. Además de mejorar tu salud, tener más vitalidad y crear una sensación de bienestar permanente en todas las áreas de tu vida. Y, ¿como sabrás que has econtrado tu ikigai? Pues cuando hayas respuesto a las 4 preguntas, lo hayas puesto en marcha en tu vida y ésta vibre de la siguiente forma:

IKIGAI Leer más »

ABUNDANCIA

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones /

Cuando hablamos de abundancia solemos pensar en dinero, pero realmente va mucho más allá. La abundancia es omnipresente en nuestras vidas y se aplica en las relaciones, la salud, el dinero, el tiempo, los bienes materiales… Según la RAE la abundancia significa gran cantidad, prosperidad, riqueza y bienestar. Algo es abundante cuando existe en gran cantidad. Lo contrario a la abundancia es la escasez. ¿Y por qué no nos sentimos abundantes la gran mayoría de los humanos? Pues básicamente porqué nos han educado desde la escasez. En que las cosas son finitas. Que hay una cantidad finita de oportunidades, de tiempo, de relaciones… pero la realidad es que… ¡no es así! La propia vida nos demuestra la abundancia en sí misma. Solo debemos observar la cantidad de aire que disponemos para respirar, los grandes océanos, el mar infinito de estrellas que brillan en el cielo y que ni tan solo nuestra mirada puede llegar a observar. Con ésta educación hemos tomado una actitud conformista en la vida. Sin ambición, sin ganas ni pasión para ser, hacer y tener más de lo que queremos. Nacemos con la mente pura y en blanco. NoS vamos llenando de creencias a partir de lo que nos dicen nuestros padres, hermanos, profesores… pero éstas creencias quizás sean erróneas, ¿no? Por ello tenemos la gran capacidad de crear otra realidad, otros pensamientos alineados a la abundancia y, ¿Cómo hacerlo? Al igual que las sociedades creamos leyes para regular las acciones y poner orden, en la vida también existen leyes físicas como la ley de la gravedad, la ley de la fricción, la ley de la acción-reacción o la ley de la atracción. Estas leyes, creas o no en ellas, funcionan constantemente y están presentes en nuestro día a día. Y, para hablar de abundancia hablamos de ley de la atracción. Nuestros pensamientos, palabras o acciones atraen más de aquello con lo que pensamos, decimos o hacemos. La ley de la atracción y vibrar en una determinada frecuencia es lo que nos va a alejar o acercar a la abundancia. Esto no es para nada extraño, grandes pensadores y filósofos hablaron y nos explicaron el funcionamiento de la ley de la atracción. Para vibrar con la abundancia debemos sacarnos todos estos viejos patrones que nos evocan a la escasez y creer en el merecimiento. En que somos merecedores de más: más salud, más dinero, más relaciones armoniosas, más bienes materiales… ¡más de todo aquello que deseemos! Aquí van un par de ejemplos: Si tu piensas que no tienes amigos, que los que tienes se aprovechan de ti y no te valoran… ¿qué crees que vas a atraer a tu vida? Te respondo… más personas así, pues ¡lo estás decretando! En cambio, si piensas que tienes los mejores amigos del mundo, que te respetan, te escuchan, que os divertís juntos… ¿Qué atraerás? Más personas con éstas características. Si crees que el dinero es malo, que solo conlleva problemas, que jamás tendrás lo suficiente para hacer tus sueños realidad… no vas a atraer dinero a tu vida. ¡Lo estás negando tu misma! Por el contrario, si crees que el dinero es bueno, que lo necesitas para poder dar una mejor vida a tus hijos, poder viajar a ver tus familiares al otro lado del mundo… ¿Qué pasará? ¡Que vas a ganar más dinero! Nos han educado también que el dinero es malo, que a más dinero, más problemas… pero no es así. El dinero es un bien de intercambio. El uso que haga cada uno con el dinero determinará si lo utiliza para cosas buenas o malas, pero el dinero nos permite hacer cosas extraordinarias. Como una comunidad con valores para la gente mayor, disponer de un excelente sistema educativo o un modelo sanitario o judicial dignos y eficientes. ¿Por qué no funcionan la educación, la sanidad o la justicia? ¡Porqué no hay dinero! Bueno, el dinero sí está, pero no se invierte en estos servicios comunes. Esto es lo que hace básicamente la ley de la atracción. Atraer aquello que pensamos, decimos y hacemos. Así que a partir de ahora, cuida tus pensamientos, tus palabras y acciones para atraer aquello que realmente desees a tu vida. Tienes la gran capacidad de crear la vida que deseas. Si no la tienes es porqué no estás aplicando a tu favor la ley de la atracción. Realmente la ley de la atracción es muy simple: como dice el refrán “haz bien y no mires a quién” o en catalán “Tal faràs, tal trobaràs” (Hacer el bien por el mundo repercute en nosotros.) Al final tal y como pensamos, decimos y actuamos será lo que vas a recibir. Si piensas en negativo, tienes pensamientos destructivos y abusivos… atraerás a tu vida más situaciones negativas, destructivas y abusivas. Por el contrario, si eres positivo, alegre, magnético, empático, cariñoso y generoso… vas a recibir más de eso: generosidad, amor, empatía, alegría… Por eso es importante relacionarnos con gente positiva, ¡pues esta energía se pega! Piensa en alguna situación en que estás al lado de una persona alegre, que sonríe, divertida,… ¿Cómo te sientes tu? ¡Igual! En cambio, cuando estás con una persona que solo se queja, que está enfadada, triste… ¿Cómo te sientes tu? ¡Igual también! Nosotros con nuestros pensamientos somos los creadores de aquello que sucederá y aquello que vamos a recibir. Lo que vivimos hoy es el resultado de nuestros pensamientos de ayer. Me gusta compartiros ejemplos para dar visibilidad a situaciones cotidianas que nos ocurren a todas y todos. Por ejemplo, cuando te levantas por la mañana y piensas hoy iré al gimnasio, iré a cenar con mi pareja, me dedicaré un baño relajante para mi… sucederá. Pero si te levantas y piensas hoy será un día de mierda pues he dormido fatal, ya me he manchado la camisa antes de salir de casa… pues realmente tendrás un día que todo te saldrá al revés. El primer pensamiento del día es el que determinará como te irá aquel día, e

ABUNDANCIA Leer más »

EL TIEMPO

crecimiento personal, Estilo de vida, Reflexiones, Tips /

Hoy quiero hablar sobre el tiempo ¿Qué es el tiempo? Y no nos referimos a si hace sol, viento o niebla, sino más bien a una visión del tiempo más profunda en la vida. Si lees éste artículo sin conocer más de mi igual te deja un poco perplej@. Todo viene del programa de radio que hago mensualmente con mi compañera de hazañas Vanesa Cordero. En el último programa que hicimos hablamos sobre el tiempo. Pues a raíz de esto, propuse un ejercicio de reflexión profunda para cada persona. Y quiero compartirlo pues creo que es un trabajo muy potente y no lo hacemos ni le damos el valor ni el «tiempo» que se merece para entender nuestra propia vida. Así que, ¡vamos al grano! Te comparto unas preguntas para que reflexiones con total sinceridad en ti mism@. Luego te voy a dar un poco de guía para que te sea un poco más simple responderlas y trabajarlas. Vamos con las preguntas:1.- ¿Sabes qué has venido ha hacer a la vida?2.- ¿Tienes claro qué esperas de la vida? ¿Qué huella quieres dejar? ¿Cómo quieres ser recordado cuando tu tiempo como persona física se termine?3.- ¿Cuándo tienes que tomar alguna decisión importante, te bloqueas, reflexionas mucho o actúas impulsivamente?4.- En la vida en general, ¿crees que eres proactiv@ o reactiv@? ¿Vas con el GPS puest en todo momento?5.- ¿Estableces prioridades con las cosas más importantes para ti o actúas por inercia?6.- ¿Escuchas activamente a los demás y empatizas?7.- La falta de tiempo (famosa frase), la utilizas habitualmente como “excusa” para hacer o no hacer determinadas actividades? ¿Qué te parecen? Divertidas, ¡verdad!Venga, te voy a dar un poco de ayuda para que no te cueste tanto responderlas y encontrar tus propias respuestas. ¡Vamos allá! A la vida sólo hemos venido a hacer una única cosa: SER FELICES POR NOSALTRXS MISMXS!!Me quedo, con su permiso, con una frase que me compartió una compañera de aventuras: “PARA SER FELIZ NO HACE FALTA PERMISO”, d’un álbum de los Amics de Manel. Gràcies Irene por inspirarme con ésta maravillosa frase. Vamos con el piloto automático, nos paramos, no nos damos el tiempo de escucharnos, sentirnos, vivirnos, llorarnos, sonreírnos y mucho menos nos tomamos un tiempo a decidir como queremos vivir, que huella queremos dejar. Yo tengo claro que quiero que me recuerden como una persona alegre, creativa, divertida, entusiasta, optimista y que he vivido la vida que que quería!! Así que, dedicaros un día a la semana, una hora, a reflexionar estas cosas y valorar si vivís vuestra vida o estáis encapsuladxs en el tiempo, la rutina,… y la NO FELICIDAD! Y luego tomad decisiones, si si, ¡decisiones valientes! Algo a lo que la mayoría de gente le tiene miedo. Pero de esto va la vida… Y ahora viene una parte que me encanta: el GPS!! Se que pica la curiosidad entenderlo…Mirad, eso de ser proactivo o reactivo. A la vida no podemos controlarlo todo, pero sí que podemos decidir como afrontamos todo lo que nos sucede en la vida. Por lo tanto, no te quejes y decide la mejor opción. Activa tu GPS y conviértete en “gente que propone soluciones!” (ya tenéis la respuesta al GPS).Hace pocos días estuve en una formación de Antonio Moar. Él es comunicador, business trainer y experto en trans-formación profesional y de empresas desde un punto de vista integral. Pero yo le añado que también es un trans-formador de personas! Todos podemos cambiar, pues el carácter es un hábito y, como tal, día a día lo podemos cambiar para pasar a ser personas que en vez de reaccionar negativamente frente a las situaciones de la vida, actuemos buscando soluciones a los «percances». Así, cuando tienes claro cual es tu objetivo vital y como quieres vivir tu vida, tienes claras las decisiones que debes de tomar y estableces prioridades!! No dejes para lo último lo que es más importante para ti, eso es lo primero que debes hacer, SIEMPRE!! Pero importante que dediques un tiempo a reflexionar que es importante, secundario y vanal.La escucha activa, un gran tema!!! La gente no escucha por entender, sino para responder. ERROR!!!!Ponemos todos los sentidos con la persona con quien estamos hablando. Y escuchaos no solo con las orejas, sino con toda la comunicación no verbal que nos transmite la persona que tenemos delante! Como de importante es esto y no lo hacemos!!Hasta el Whatsapp nos permite poner el x2 para escuchar los audios que nos dejar. Así que cuando tengas una conversación con alguien, a partir de ahora, haz lo siguiente: Por último, deja la excusa del «no tengo tiempo» como lo que es, una excusa. Priorízate y da valor al mejor trabajo de la vida: el trabajo interior! Porqué una persona que se conoce de verdad internamente, puede conocer lo que hay fuera. Así que para mi, NO DEJES NUNCA DE TRABAJAR TU CRECIMIENTO PERSONAL!

EL TIEMPO Leer más »

DEPORTE

Estilo de vida, Salud mental, Tips /

Hoy os hablaré sobre el deporte. Para empezar quiero explicar una diferencia muy importante que nos contó Vanesa, la diferencia entre deporte y ejercicio físico. El ejercicio físico es un entrenamiento en el cual activas tu cuerpo pero no hay una finalidad concreta. El deporte es un entrenamiento que haces con un objetivo para prepararte para una carrera. Por lo tanto es un ejercicio físico donde se compite. Esto es importante tenerlo en cuenta, si practicas deporte o ejercicio físico tus necesidades nutricionales serán distintas. Personalmente he practicado desde mi niñez ejercicio físico como deporte y realmente es algo que no debe faltar en vuestras vidas, pues conlleva grandes beneficios físicos y mentales. Practicad una actividad que os guste (bailar, caminar, correr, futbol, bicicleta, escalada, natación, equitación, crossfit…) sea lo que sea que te guste y te motive, de esta forma lo llegarás a aplicar como un hábito en tu vida. Pensad que siempre menos es más. No hace falta machacarse 3 horas a la semana haciendo ejercicio. Es mejor 20 minutos dándolo todo, que no no hacer nada. Si no estás acostumbrada, empieza por pequeñas cosas que sean alcanzables. Cierto es que cuando no lo tenemos arraigado como un hábito nos puede costar, pues aquí es fundamental dos cosas: Déjate preparado con antelación todo lo que necesites. Piensa en el momento justo después de terminar la práctica. Como tus sensaciones serán agradables, será más fácil ponerte a practicarlo. Fíjate que solo con sentir las sensaciones posteriores aunque aún no hayas hecho la actividad tu estado emocional cambia. Es brutal que solo con sentirlo de pensamiento ya podamos cambiar la química de nuestro organismo! Para mi, otra cosa importante a tener en cuenta es el por qué haces aquella actividad física y desde qué emoción la practicas. Muchas veces lo hacemos para perder peso, pues no nos gusta como somos. Está bien, pero esta motivación a veces no es la más acertada pues no te permite practicar desde la diversión, el gusto y el placer de hacerlo. Acéptate y los resultados que tengan que ser, serán. Quizás tu ideal nunca llegará. Así que como siempre digo, profundizad en vosotros y adivinad desde qué punto practicáis la actividad física. Es importante practicar desde el amor hacia vosotras mismas, porqué te aporta bienestar y salud, diversión, satisfacción… Es uno de los más grandes compromisos contigo misma que deberías tomar. Hacer actividad física. Beneficios para la salud: Mejora tus emociones y te sientes más feliz. Mejora tu salud hormonal. Mejora tu sistema cardiovascular. Regula el colesterol y el azúcar en sangre. Entre muchos más… ¡grandes beneficios a nivel físico y mental. Al practicar deporte, como nos explicaba Vanesa en el programa de radio, nuestro organismo genera endorfinas, dopamina y esto provoca que al finalizarlo te sientas con un mayor bienestar, felicidad y paz mental. También aumenta tu autoestima, tu auto percepción y es una gran ayuda para el tratamiento de enfermedades como la depresión el estrés o el insomnio. Beneficios físicos de practicar deporte: Enfermedades metabólicas. Reduce los problemas cardiovasculares. Reduce la presión arterial. Mejora la diabetes y la resistencia a la insulina. Reduce el dolor de articulaciones y es el mejor preventivo para no sufrir artritis en la vejez. Ayuda a aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. Aumenta la masa muscular. Ayuda a mantener un peso saludable. Entre muchos otros… Te comparto un breve vídeo de Mario Alonso Puig que habla de ello: https://www.instagram.com/reel/CqPEaVjjta1/?igshid=MDJmNzVkMjY= En un artículo anterior ya hablé de los cambios fisiológicos que sufre nuestro organismo cuando practicamos ejercicio y que deberíamos hacer para contrarrestarlos. Así que hoy no voy a entrar en éste tema. Pero sí mencionar que deporte sí, ¡pero atención! Nuestro organismo sufre desgastes, alteraciones y debemos reponer todo lo que sucede para que esto no nos traiga problemas a medio/largo plazo. Vanesa, en el programa de radio nos habló de recomendaciones nutricionales, hídricas y de suplementación en función del deporte que se practica. Por ejemplo, con un ejercicio aeróbico se necesitan más hidratos de carbono y, con un ejercicio anaeróbico, más proteína. Pero eso también dependerá de la duración y la intensidad de la actividad. Por lo tanto, mi consejo es que os asesoréis con un buen nutricionista especializado en deporte para que te adapte tu pauta nutricional a tu actividad. Así mejoraran tus resultados, tu recuperación y evitarás lesiones o carencias en el futuro. Vanesa es una gran profesional que te atenderá presencialmente y online, para acompañarte en tu proceso. Y, poniendo un poco de atención en el menos es más, hablamos de los tábatas. Se trata de secuencias de 20 segundos de actividad y 10 segundos de descanso durante 4 minutos. Así que cuando tenemos poco tiempo podemos hacer una pequeña pausa de 4 minutos para activar nuestro organismo y volver a poner focus en aquello que hacemos. Durante la secuencia de ejercicios puedes hacer abdominales, flexiones, squats, salto a la comba… y en las distintas repeticiones puedes ir alternando los diferentes ejercicios a hacer. Los tábatas pueden ser grandes aliados cuando tenemos poco tiempo o bien no tenemos el hábito de practicar ejercicio físico. Piensa, si haces 3 tábatas al día, habrás hecho 12 minutos de actividad. Que para empezar no está nada mal. Otra cosa a tener en cuenta, el equilibrio. Para vivir una vida en harmonía nuestro organismo tiene que estar en equilibrio. Estamos siempre muy activos, nuestra energía Yan está muy activa y, cuando pensamos en ejercicios físicos siempre nos enfocamos más con actividades Yan como fuerza, resistencia, cardio…pero pensad en éste equilibrio. Debemos hacer también actividades que nos activen la energía Yin como la gimnasia pasiva, el Yin yota, una caminata suave, estiramientos, respiraciones conscientes,… Así obtendremos un equilibrio físico y emocional, en todos los sentidos y en todas las áreas de nuestra vida. Así pues, en resumen. Hay un montón de deportes y formas de practicar ejercicio, todas beneficiosas para tu cuerpo, y más aún, para el futuro de tu salud y vejez. Se trata

DEPORTE Leer más »

MÁSCARAS

crecimiento personal, Reflexiones, Salud mental /

¿Te has planteado la cantidad de máscaras que te pones diariamente? Si si, y no me refiero a las máscaras de Carnaval, sino todas las máscaras personales que nos ponemos muchas veces para no demostrar ser quiénes somos, para no demostrar nuestras debilidades ni vulnerabilidades o simplemente para no herir o desagradar a los demás. ‌ Todos en muchas ocasiones no actuamos como quién realmente somos por miedo. Miedo al qué dirán, miedo a no ser aceptados, o simplemente para gustar más. Pero atención, esto tiene una connotación muy negativa para nosotros mismos pues todos tenemos una identidad propia de la cual deberíamos estar muy agradecidos y orgullosos. Somo quien somos y como somos. Es imposible gustar a todo el mundo, así que sé tu. Llegarás a las personas que tengas que llegar. Quien te ama y respeta, lo hace porqué le gusta como eres y por quien eres, con tus virtudes y tus defectos.Que suertudos somos de nos ser todos iguales, pues así hay diversidad y, en la diversidad es donde reside la “belleza”. Todos tenemos cosas bonitas y cosas no tan bonitas, pero a pesar de ello forman parte de nuestra identidad. Una identidad que no debemos cambiar para gustar o quedar bien con los demás, pues esto al final te va a perjudicar haciéndote perder tu orientación, tus deseos, tus ganas… simplemente porqué estás perdiendo tu identidad. Seamos como seamos debemos estar satisfechos de nosotros mismos. Nadie es perfecto y todos podemos mejorar muchos aspectos de nuestra vida para crecer y ser mejores día tras día porqué, ¿a qué hemos venido a ésta vida? Simplemente a evolucionar, a crecer y a mejorar en todo aquello que “cojeamos”, después de haberlo identificado. La vida es un regalo, un camino de diversión, de aprendizajes, de transformación… pero una transformación que viene desde tu interior. No una imposición (externa o interna que te impones tu mismo) para evitar el qué dirán, el miedo al fracaso, a la solitud.… ¡Quítate las máscaras y se auténticamente tu sin miedo al qué dirán o pensarán! No tengas más miedos, abre tu corazón a la valentía y trabaja tus miedos y bloqueos, para aliviarte y sentirte en paz contigo mismo. ¡VIVE Y DEJA VIVIR, con amor, respeto y alegría! ‌ Al final vivir haciendo ver que somos una persona diferente a la que realmente sentimos que somos, lo único que nos llevará a corto y largo plazo son problemas como ansiedad, baja autoestima, malestar y otras enfermedades más graves. No podemos cargar toda ésta tensión. Es una carga física y emocional demasiado grande y pesada que nadie merece cargar para satisfacer a los demás. Con quién debemos estar bien SIEMPRE es con nosotros mismos y actuar siempre desde el corazón y con humildad, pero genuinamente! Esto nos hace ser grandes, ¡MUY GRANDES…! Actuamos demasiado poniendo nuestra mente y no dejándonos sentir y guiar por nuestro corazón. Por eso acostumbramos a fracasar. Pues desde la mente no sintonizamos con nuestra propia esencia. Cuando sientes una cosa desde el corazón y la transmites y actúas desde ese lugar, sucede la magia. Pero cuando la mente se interpone de por medio es cuando entra el juicio, el prejuicio,… que nos hace paralizar, bloquear e impedir dar con las respuestas correctas para tu mayor beneficio. Nos dejamos influir demasiado por nuestro entorno, por eso es importante cuidar quiénes somos y con quiénes nos juntamos.¿Quieres vivir en la negatividad, el miedo, el rencor,…? ¿O prefieres vivir con abundancia, amor, positivismo, optimismo y alegría? Pues tu decides quién quieres ser, como y con quién te rodeas, pues como dice Elsa Punset, somos el resultado de las 5 personas con las que más tiempo convivimos. ¡TU DECIDES! ‌ Así que te voy a dejar con un mensaje que a mi me está transformando la vida desde que me inundé en él: TRABAJA TU CRECIMIENTO PERSONAL, te darás cuenta del gran potencial que tienes encerrado y que poco a poco vas creciendo y mejorando en muchos aspectos de tu vida. Lee libros, escucha podcasts,… Os propongo varios de los que yo sigo: Y hasta aquí el blog de hoy.Espero que te guste, dejes tus comentarios y, si crees que puede ayudar a alguien, ¡compárteselo!

MÁSCARAS Leer más »

Scroll al inicio